・ 規則正しい食生活を送れるように生活を見直す
・ 母乳、ミルク、水分をしっかり与える
・ 食物繊維を積極的に摂るようにする
　例：大根、人参、ほうれん草、いも類、きのこ類、海藻類、いちご、プレーンなど。野菜ジュースや果物ジュースもおすすめ

・ヨーグルトは腸内細菌のバランスを整える

食事時間をなるべく決まった時間に食べるようにする！

便秘解消！きな粉ミルク

～材料(2杯分）～

牛乳or豆乳：400ml
きな粉：20g
砂糖orオリゴ糖：10g

① 牛乳は沸騰しないように弱火で温める。
② 火を止めて、きな粉を加える。
③ 砂糖を加えて混ぜて、出来上がり！